首页 > 四季养生 > 

解读上班族肥胖原因以及如何预防

2025-04-03 23:22:04   来源:上海叶季

现代人生活生活节奏越来越快,解读缺乏锻炼,上班饮食不合理,族肥一系列的胖原问题让上班族越来越胖,是因及什么因素导致上班族肥胖呢?小编为你解读一下:

360截图-263933203.jpg

  1、工作压力大:减缓新陈代谢容易胃口大开

  工作压力可谓上班族长胖的何预头号元凶。职场竞争激烈,解读上班族通常都承受着很大的上班工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱,族肥造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,胖原增加人的因及食欲,尤其是何预提高对碳水化合物的需求。代谢减缓,解读摄入却增多,上班基础代谢余下的族肥热量就多,容易因此形成肥胖。同时,高压力也容易激发上班族吃东西的心理欲望。当人遇到很难解决的压力或困难,或者不愿面对的问题时,往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力,摆脱情绪困扰,而不停地吃东西当然容易长肥。

  对策:上班族宜制定正确的减压规划,减小肥胖隐患。个人首先应理清造成压力的根源,及时调整精神状态,不要放任压力情绪的发展,学习转移和释放压力,可尝试通过适当的休息、放松、体育运动,或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。

  2、活动时间少:上下班都不爱动“坐等”肥胖上门

  在办公室工作的上班族,工作期间活动范围本身就不大,加之不少人在工作场所仰赖电话或网络和人进行交流,哪怕是近在咫尺的同事也习惯在公司内部网络上沟通,进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动,就很容易造成脂肪囤积,催生肥胖和大肚腩。同时,由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲,还常常挤占休息时间,能留出的私人时间极其有限,因此很多人不但上班不爱动,下班后也不喜欢动,出入习惯以车代步,上下楼必坐电梯,业余时间也很少运动,久之肥胖自然找上门。

  对策:平时能走动的时候尽量多走动;工作中适当加强和人的当面沟通,增加走动频率,也有助增进彼此间的感情;工作间歇可以“见缝插针”做些简单的放松运动,中午吃完饭也不要马上坐下来,可以在办公室内外随便散散步;业余时间,每天至少运动30分钟,跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。

 共有2页首页上一页12下一页尾页

  文章内容仅供阅读,不构成投资建议,请谨慎对待。投资者据此操作,风险自担。

养生知识

干黄花菜痛风人能吃吗?干黄花菜含嘌呤高吗?

干黄花菜是一种传统的中药材,也常被用作食材。然而,有些人担心干黄花菜是否含有嘌呤,从而影响痛风患者的饮食。那么,干黄花菜痛风人能吃吗?干黄花菜含嘌呤高吗?接下来,我们将分点解答这些问题。1. 干黄花菜

保健常识

如何长高?增加身高有何好处?

如何长高?增加身高有何好处?随着社会的进步和人们生活水平的提高,人们对自身身材的要求也越来越高。而身高作为外在形象的代表,自然也成为了人们关注和追求的重要标准之一。尤其是在年轻人当中,身高更是被视为青

养生知识

宝宝你好会夹宝宝喜欢夹私处,摩擦双腿,是性早熟吗?该怎么办?

上周六,育学园和大家聊了关于【性教育】的内容,,评论区有妈妈表示:“夹腿会不会引起性早熟?”“我家4岁的女儿,躺在床上两腿爱使劲儿互相搓,有时还满头大汗、面红耳赤的,该怎么办呢?”

运动养生

顺应四时养生的基本原则,养生关键在一天、一月、四季

四气调神《黄帝内经》第二篇《四气调神大论》专门介绍了一年当中的四个季节的养生方法。“四气调神”就是指要按照春夏秋冬的规律来调养。这与中国人“天人合一”的思想是分不开的,春天是温,夏天是热,秋天是凉,冬